【養生】冬天泡腳好處多 注意事項別忽略

2019-12-03 15:06:47   來源:中國中醫藥報   作者:本站    瀏覽人數:

俗話說:“熱水泡腳,勝似補藥。”熱水泡腳自古以來就是一種非常受人們歡迎的養生方式,特別是在冬天,熱水泡腳可驅除寒冷,溫陽暖體。山東省濟寧市中醫院治未病科主任醫師王樂榮介紹,泡腳是中醫的一種養生保健方法,具有加快血液循環、刺激穴位、解乏散寒之功效,同時還能提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處多,但也是有講究的。

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冬季泡腳有哪些好處

王樂榮稱,民間自古就有“冬天泡腳,丹田溫灼”的說法,冬天泡腳有以下幾點好處。一是有助于緩解失眠。泡腳時,可在盆里加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。二是有助于疏通經脈。冬季,很多女性末梢循環不良,手腳冰涼,用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用,進而改善手腳冰涼的現象。三是有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區、經絡,如果經常泡腳并做腳部按摩,對身體有良好的保健功效。四是有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中,約15~20分鐘,能夠緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。


泡腳時加點“料”更利養生

多數人都直接用溫水泡腳,王樂榮建議在水里加點“料”更有益于健康養生。可根據自身情況,選擇使用。先將這些“料”放入鍋中加水熬煮,待水溫適宜后反復洗腳。

艾葉:味苦性溫,具有溫經止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。對于體內濕氣重、痛經宮寒、月經不調、皮膚瘙癢、風寒感冒等人群,均可使用艾葉泡腳;生姜:性溫、味辛,具有溫通經脈、祛寒保暖之功效。使用生姜泡腳有助于緩解手腳冰冷的癥狀,同時還能預防風寒感冒;花椒:花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡腳后,有助于將血脈打通,讓整個身體都感覺暖融融的;蘿卜:有腳臭的人,可以用蘿卜泡腳以去腳臭味。


泡腳后腳底按摩好處多

泡腳后,每天堅持做腳底按摩,能緩和身體疲勞,延年益壽,增強精力,特別有助于改善睡眠狀況。比如腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區,推至腳底發熱,對腎虛、中氣不足者有一定的益處;壓揉腳底后跟內圓上方中間的位置為失眠反射區,壓到酸痛發熱,對頭暈眼花、失眠者有幫助;刮腳踝骨以下內外兩側,直至有酸痛感,對前列腺等疾病有一定幫助。


泡腳注意事項不可忽略

任何一種養生方法都不是人人都適用,且要掌握正確的方法方可達到養生的目的。王樂榮提醒大家泡腳時要注意以下幾個方面。

一是最好使用大且深的木桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。且泡腳桶要注意清潔。浸泡時間約30分鐘,水溫一般40℃~45℃之間即可,若水涼,中間可加熱水1~2次。

二是泡腳前后喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯后1小時,不宜泡腳,以免影響食欲或消化。

三是以下足部疾病患者不宜泡腳:足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳,因為熱水使足部毛細血管的擴張,可能導致繼發性細菌感染;足部扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎;下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳。熱水泡腳時,下肢動脈擴張,皮膚充血,更多的動脈血液進入下肢,局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度,反而會加重靜脈回流負擔,加重血液淤積。

四是有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。

五是糖尿病患者腳部神經對溫度的敏感性不太強,如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷,嚴重的還可能會引起肢體壞死。因此,如果糖尿病患者需要泡腳的,建議先讓家人幫忙調試水溫。

六是兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得松弛,不利于足弓的形成和維持,容易形成扁平足。

七是不可盲目給泡腳水加“料”。要想給泡腳水加中藥材,最好應根據自己體質或聽從醫生的建議來進行。

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