【養生】度苦夏,緩解疲勞調理身體有三招

2019-07-03 14:56:30   來源:人民健康網   作者:本站    瀏覽人數:

進入夏至之后,開啟了盛夏的序幕,一年中最熱的時候到了。在烈日與暴雨的交替熏蒸,人動一動就揮汗如雨,很多人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、口苦納差、便溏尿赤、睡眠差等諸多不適癥狀,因此,古人也稱這段時期為“度苦夏”。

中醫認為,暑為陽邪,耗氣傷陰,且暑多夾濕。而氣陰兩虛、暑濕困阻是導致夏季人體覺得疲倦最常見的原因,而且二者常同時存在。那么該如何緩解這些癥狀呢?

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可以從三個方面解除濕困:

1、適度運動

運動可以促進血液循環,排汗的過程可以排出部分濕氣,所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據體質來,本來就氣血不足的人不宜運動太過。

2、適當午睡

中醫強調睡子午覺,適當的午睡可以調節氣血、調整體能,特別是炎熱的夏季,適當午休可以養護心氣心血,為下午的工作和學習充充電。

3、清淡飲食,不宜生冷過度

夏季濕重,脾胃功能容易受到影響,特別是進食生冷食物。清淡飲食有利于脾胃運化水谷和水濕的功能。唐梁強調,即便為了避暑也要少喝冰凍飲料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣。

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